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    今日重陽,重陽節養生應該這樣做

    2021-12-18 02:08 出處:網絡 編輯:@養生網
    標簽:習俗重陽節
    重陽節已是深秋,朋友們在出游登高的時候也不要忘了養生,特別是老年人更要注意保健。今天就來聊聊重陽節養生知識。

    今日重陽,重陽節養生應該這樣做

    重陽節已是深秋,朋友們在出游登高的時候也不要忘了養生,特別是老年人更要注意保健。今天就來聊聊重陽節養生知識。

    重陽節如何養生?

    飲食清淡,預防秋燥

    重陽節前后,秋燥明顯。由于“秋燥”的影響,秋季特別容易出現呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對于免疫力低下的老人更是如此。預防秋燥應以清淡飲食為主,少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品,多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物,并適當運動,以促進血液循環。這個季節,喝粥可以減輕人的胃腸道負擔,對消化也有幫助。

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    今日重陽,重陽節養生應該這樣做

    早睡早起,適當午睡

    《黃帝內經》中說:“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!币簿褪钦f,秋季養生應早臥早起。如果秋季適當早起,便可減少或縮短血栓形成的機會,對預防腦血栓發病有一定意義。

    午睡能使心血管系統舒緩,并使人體緊張度降低,還可以預防心肌梗塞。據調查,每天午睡半小時,可減少30%患冠心病的可能性。

    適時添衣

    重陽節前后,一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降。朋友們要注意及時添衣保暖,增強體質,防止感冒發生。添衣與否應根據天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不冷為準。常言道:“出門需防三、九月”“若要安逸,勤脫勤著”,因此應多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。

    有人認為,登山是治療憂郁癥的良方。金秋九月,天高氣爽,這個季節登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的。平時適量的登高,不僅可以促進全身血液循環,還可以增強心肺功能,心肺功能強了,不僅提高了自身的免疫力,還有美容的效果哦!

    加強運動鍛煉

    老人一定要加強運動鍛煉,這方面也要注意找到適合自己的運動方式,比如自身有一些基礎病的老人,必然不適合劇烈運動,那么可以堅持散步之類的運動,如果身體素質比較好,精神旺盛的老人可以堅持球類運動,比如打乒乓球之類。

    心情開朗

    秋季日照減少,氣溫漸降,花木凋零,在這樣的環境里很容易因景觸情,產生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。老年人情緒不暢,更會加速生理上的衰老。子女們應多跟父母聊天,多交流。

    避風而臥

    睡眠是養生的重頭戲。秋季夜里涼風習習,很容易受到“賊風”侵襲。這個時節,入睡時一定要避風寒而臥。另外,秋季氣候干燥、風力大,汗液蒸發快,容易使人出現口干、咽燥、便秘、皮膚干裂。在日常生活中,要注意保持室內的濕度。

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