在日常生活中，很多人特別喜歡吃蛋白粉。不過蛋白粉的飲食是講究適時適量的，那么蛋白粉是運動前吃還是運動后吃？蛋白粉熱水泡還是溫水？接下來和小編了解下！

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蛋白粉是熱性還是涼性

蛋白質粉是偏熱性，體質虛的人可以經常吃，搭配維生素B、C會有更好的效果。

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蛋白粉是運動前吃還是運動后吃

小編覺得運動后比較好，不然運動完都消化掉了，就浪費了。

早起后可以吃，運動前30分鐘可以吃，運動后30分鐘可以吃，睡前30鐘可以吃。如果你瘦且有充足的運動量進大可以在這四個時間段喝。說是說用溫水，但個人建議。

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蛋白粉吃多了傷腎嗎

會。

蛋白質在體內被分解、利用之后，會留下一些含氮廢物，如肌酐、尿素氮等，需要通過腎臟代謝。如果大量攝入蛋白質，則體內就會產生大量的含氮廢物，加重腎臟的工作負擔，腎臟長時間超負荷工作就很容易出現衰竭的情況。

蛋白粉熱水泡還是溫水

溫水。

蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

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如何沖泡蛋白粉

一杯溫水

準備一杯溫水，水的溫度不要太高，在20度左右，太高的溫度會讓蛋白粉變質的，所以一定要涼一點比較好。

倒入蛋白粉

一般來說一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺滿一點，這樣泡出來的會比較有味道。

用小勺子攪拌

接下來就是將蛋白粉和水充分攪拌了，這時候要盡量大力一點，這樣可以讓蛋白粉盡快溶解到水中。要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力攪拌，然后將沒有溶解的搗碎來，這樣才能更好喝。

去除泡沫

攪拌充分后會看到杯子上有很多泡沫，這時候用勺子將泡沫除去，這樣喝起來會非常棒的，當然也可以適當加糖會更有味道。